バイク40キロ+ラン10キロ

どうも、zerocoです。 昨日は横浜トライアスロンに向けて、バイク40キロ。 ロングライドだと距離は走れるけど、自分のペースで停まらず走ることはできないので、鶴見川で。 片道約5キロのところを4往復。 よく走る場所ですが、4往復はしたことない。 自分の目標としては30km/hペース。 後半、膝上あたりが疲れてきてしまった。 腿というか膝。痛めないように気をつけないと。…

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