どれだけ補給すればいいのか

どうも、zerocoです。この前の続きなんですが、前回記事 ロングの消費カロリーは?前回の佐渡Aでは約8000kcal消費したという計算。そうするとレースで8000kcalも補給しなきゃだめなの?というわけではないだろう。 まずは自分の中に蓄えているエネルギー肝臓と筋肉に貯蔵されているグリコーゲン。これは最大で約1800kcalくらいまでしかストックできない。あと朝食とレース前の補給で800k…

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