館山若潮マラソンを終えて

おはようございます。zerocoです。

家の近くに春の兆しが。
IMG_1610.JPG


フルマラソン終わって、メモ程度のことを書いておきます。
自分のことでも、前の大会どうだったかとか忘れちゃうので。

食べ物について
特にカーボローディングとかはなし。
1週間くらい前からアルコール断ち。
前日は生ものを避ける程度で普通の食事。
コーヒーは1日前からやめておく。

朝ごはん 出発前(スタート6時間くらい前)トースト1.5枚、バナナ入りヨーグルト
スタート2時間くらい前 コッペパン1つ
スタート前 アミノバイタル

レース中  マグオン3つ(約10キロごと)
      他は水とスポーツドリンクのみ

レース後  クリームパン半切れ(フィニッシュ後のエイドステーションでもらいました)
      トン汁(無料トン汁が毎年人気みたいです)
      フランクフルト(あったかいもの食べたくて出店で買いました)


今回はこんな感じでした。
わたしはレースの日の朝ごはんはお米系よりパン系を好んでます。
なんとなくですが、体が重くならない感じがして。気分的なものです。

レース後に疲労回復を早めるためのものを食べたり飲んだりした方がいいんでしょうね。たぶん。
どんなものがいいのでしょう。
今度調べてみます。何かおすすめあれば教えていただけるとうれしいです。


服装について
上:半そでTシャツ+アームカバー
下:アンダーアーマーのスパッツ+ポケット付ランパン
  5本指靴下
シューズ:CloudX
他:キャップ、サングラス、手袋

寒かったので、アームカバーも手袋もはずすことはなかったです。

ランパンですが。
ポケット付きのランパン。
IMG_1601.JPG
後ろの背中側にジップロックに入れたケータイ+車の鍵を入れていたのですが、背骨の下の部分(仙骨?)に当たっていたようで、擦れていました。
シャワー浴びたら沁みてびっくりしました。
でも走っているときは特に痛みなく気にならなかったので、これくらいはしょうがないかな、とも思ってます。
入れる場所やものを調整すれば大丈夫だと思います。


その他
今回はフルではじめてトイレ行きませんでした。
行ってたら目標達成できてませんでしたね。。
走り始めてけっこう早くに、トイレ行きたいかも。って感じたけど、そのうち忘れました。
行かなくても走れるものですね。
今まではどのタイミングで行くのかを見計らっていたのに。


以上です。


今日は朝スイム行きました。
ちょっとリフレッシュです。

ポチッと応援ありがとうございます。励みになります!

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ

2月。新しい月ですね。
がんばりましょう!

------------

スポンサーリンク


この記事へのコメント

  • LEGO

    zerocoさん、こんばんは。

    館山お疲れ様でした!
    そしてPB更新、目標達成おめでとうございます。
    終始安定したLAPでしたね。
    少し身体休めてくださいね。
    2018年02月01日 18:16
  • zeroco



    >LEGOさん
    >
    こんばんは。ありがとうございます!
    寒かったですが、風がなかったのが良かったです。

    やっと筋肉痛もおさまってきたところなので、ちょっとずつトライアスロンシーズンに向けてラン以外もバランス良くやっていければと思ってます。
    2018年02月01日 23:14