足首かたい~

どうも、zerocoです。

踵の骨が出てきているのが気になっているんですが、合宿のときにランコーチに相談してみたんです。
病院行くべきなのかな~というのもあり。


見てもらったら、確かに出てますね、とのこと。
これは食生活や生活習慣からくる骨の変形のようです。
今は病院に行く必要はないけど、ほっとくとひどくなってくる可能性もある。
こわい。。。

で、食生活、というのはミネラルが足りていない。
水分ももっと取ったほうがいいそう。

あとは柔軟性。
足首やふくらはぎにかけて硬くて、稼動域がせまいみたいです。

かかとをついたまま、座れないんですよね。
それは前から思っていて、座れるようになろうと努力してたこともあるけど、やっぱり座れないです。
その座れないこと自体、異常なんだそう。


稼動域を広げるために、つま先歩き、踵歩きを交互にやるといい、と教えてもらいました。
さっそく今日からやっております。
実際にやってみると、つま先歩きはいいんですけど、踵歩きは硬くてあんまりつまさきが上がりません。

こういうのが、ほかの部分の柔軟性や冷え性や、いろんなものに結びついているのかも。。
がんばって改善させたい!!!



話は変わりますが、ランシューズ結ばない紐、新しいのを買いました。
前回はCATERPYRUN(キャタピラン)だったので、今回はCOOL KNOTにしてみました。
IMG_2493.JPG

今日は朝5キロランしました~。




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