ランは上半身が大事

こんにちは、zerocoです。


ランフォームを教えてもらってから、注意しつつ走ってます。

気をつけることは胸を高く保つ。(上に引き上げる感じ)
着地で足の反発を使う。

大きくはこの2つ。

最初の胸を高く保つ。
これが大事。脚は自然についてくる、腕も無理に振らなくても、必要に応じて振れてくるからいいそうなのです。
腹筋は必要以上に力を入れなくてもよくて、お腹をやわらかくして、地面からの反発をお腹辺りで吸収するようなイメージ。

あとは、足を体の真下に着いて、その反発の強さをスピードに変える。


上半身を高く保とうとすると、わたしは腕とか余分なところに力が入ってしまうようです。
難しい。。
なんとなくうまくできているときは、足が軽く感じる。
でもちょっとすると戻ってしまう。ということは胸を高く保つことができていないのか。


今までちょこまか走法で、たぶんふくらはぎとかを使っていたと思う。
これを変えていきたい。
それにはやはりフォームを意識して走ることが大事。
苦手だけど、それをやらないとフォームは改善しない。


新しい補給アイテムを買ってみました。
IMG_2520.JPG
ジェルといっても液体に近くて飲みやすいそうです。
今度使ってみます。


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