ヤッソ800やってみた

どうも、zerocoです。 今週月曜日の話ですが、ヤッソ800のトレーニングをはじめてやってみました。 日産スタジアムの無料開放の日ということで、トライアスロン仲間に誘ってもらい挑戦。 ヤッソ800って。 800m×10本 のインターバルトレーニング ヤッソ800の方程式 というものがあって フルマラソン ○時間△分 = 800m ○分△秒×10本 (リカバリーは400…

続きを読む

日曜日は横浜マラソン

こんにちは、zerocoです。 もう次の日曜は横浜マラソンです。 最近はやっとランに力を入れ始めたところで、まだまだこれからという感じです。 ただ、この時期にスイムやバイクをさぼると、また振り出しに戻っちゃうので、できるだけスイム、バイクもやっていきたいとは思ってます。 今シーズンのフルマラソンの目標は 大きく出て、サブ3.5に設定してみます。 昨シーズンは3時間45…

続きを読む

スピード練習してみた

こんばんは、zerocoです。 今日はランのスピード練習、と決めてトレーニングスタート。 キロ5分を切るペースで10キロ走ろうという計画。 良く走る5キロルートがあるので、そこを2周。 走り始めると、脚が重い。 でも最初はしょうがない、今日はがんばると決めたんだ、と。 キロ5を目指すけど、なかなかスピードが上がらず。 やっぱり2キロくらいまでは調子でないですね。 …

続きを読む

初めての道志みちライド

どうも、zerocoです。 この前の体育の日に久々のロングライド行ってきました。 そろそろランメインで、と思ってますが、誘ってもらってし行ってみたかったので。 道志みちへのライドです。 予定は160キロくらい。道の駅どうし まで。行ってみて行きたい人はその先の山伏まで、という予定。 佐渡以来、長い距離は乗ってなかったので、ちょっと不安。 それも坂道苦手だし。 あと、…

続きを読む

もうお盆になっちゃう 振り返ってなかった7月

おはようございます。 zerocoです。 なかなかブログが書けず、8月ももう11日。 帰省ラッシュの時期になってしまいました。 仕事が変わり忙しいというか、早朝勤務で4時起きになったので夜ブログ書くより寝ようという感じになってしまってました。 トレーニングはしております。 でも7月振り返ると、スイム以外はあまりできてない。 スイム 28,725m バイク 152k…

続きを読む