ひさしぶりの20キロラン

こんにちは、zerocoです。 昨日は5キロランのみ。 お花見ライド的なものがあったんですが、わたしは仕事で行けず。 ダンナはライド楽しんできてみたいでした。 なので今日はひとりで花見ラン。 というか、マラソンシーズンが終わって、5キロくらいの距離しかランしてなかったので、今日は20キロ走ることにしました。 多摩川沿いは桜がきれい。 まだもう一声、の桜もあったけど、きれ…

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バイク練 少しは成長したかな

こんにちは、zerocoです。 今日は朝からバイク練に参加。 トレーニング用の周回コースがあるんですが、けっこうアップダウンがあります。 今日は4周回。 そのコースをはじめて走った頃よりは明らかに速く走れている気はします。 特にコース中で一番急な坂上ってるときとか感じる。 400メートル 5.2%の坂。 かかった時間は 1回目 1分45秒(ウォーミングアップ) 2回目…

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息継ぎの頭の向き注意

おはようございます、zerocoです。 今日は朝スイムデー。 雨は少し残っていたけど、昨日みたいな寒さはなく、朝もだいぶ動きやすい気候になりつつあるようです。 この前の自主練の成果を!と思ったけど、とくに成長見られず。。 今日のメニュー W/U 25×8 200 キック 100×2 200 プル 100×3 300 メイン 200×5(5'00")サイクル  4'2…

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ちょっと気分良くスイム

どうも、zerocoです。 昨夜は横浜国際プールへ自主練しに。 アップ、プル、キャッチアップなどをやって、その後フォーム気にしながら。 伸ばした腕にのるイメージでやったらちょっとラクになった気がしました。 毎回ではないですが、軸の腕にのれてる感を少し感じるときがありました。 そうすると、息継ぎもラクになる。 今までは腕をまっすぐ伸ばすことを考えていただけど、ローリングに合…

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ずっと迷っていたけどエントリー

どうも、zerocoです。 ずいぶん前からエントリーするかどうか悩んでいた大会があります。 伊豆大島トライアスロン記念大会。 行きたい理由 ・伊豆大島はフルマラソンでも行ったことがあってまた行きたい場所 ・終わった後のパーティーがとっても楽しいと聞く ・翌日大島観光などいろいろできる 悩む理由 ・海が荒れやすいと聞く ・バイクをどうやって運ぶかの問題 ・お金の…

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