ひさびさのライド

どうも、zerocoです。 今日はひさしぶりにバイク乗りました。 明日はバイクショップの走り納めイベントなので、その前に少し乗っておこうと。 約30キロですけど。 久しぶりに鶴見川沿いを走りました~。 ちょっとですが片足こぎしてみたり、ハイケイデンスしてみたりしました。 ハイケイデンスはピョコピョコお尻がはねてしまう。 スムーズにまわせないです。 引き上げる脚…

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LT走こんな感じかな

こんばんは、zerocoです。 今日はまた一段と冷たいですね~。 LT走してみました。 4キロ程度ジョグしたあとに、4:50~5:00ペースで5キロくらいのLT走。 やっぱりペース キロ4:55 くらいが自分のLT値に近いのかなぁと感じました。 心拍は165~173くらい? 175いくとかなり苦しく感じるので。 今日はLT走区間の後半2キロくらいが向かい風で、心拍が…

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年末年始をどう過ごすか

おはようございます。zerocoです。 今日もキリッと冷たい朝。 わたしは今日が仕事納め。 (まぁわたしの場合はコーヒー修行中の身なので、仕事納めって感じじゃないですが) で、明日から(ダンナはあさってから)休みに入ります。 この年末年始の休み、有意義に使わなければ!! と今回はすごく感じでます。 今まではどちらかの実家に帰ったり、旅行したりとかして過ごしてたけど、…

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フォーム気にしながらのつなぎジョグ

どうも、zerocoです。 クリスマスも終わるともうあとは新年を待つだけですね。 年末は時が経つのがあっという間だということを実感する時期ですね。 今日は仕事前につなぎの5キロジョグ。 早起きして朝ごはん前に走るのはできませんでした。。 何度も目覚ましをならしたんですけど。 後半はフォーム、ストライド意識して走りました。 まだまだ狭いですが、少しストライド伸びた…

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飲み会など続いた結果

こんばんは、zerocoです。 今日は15キロラン。 ビルドアップ予定でしたが、ちゃんとできませんでした。 強風にもやられたのですが、やっぱり体が重い。 ここ最近の飲み会やら旅行やら。 ちょっと飲みすぎ食べすぎ続けてしまいました。 今日のクリスマスまででそれも終わり!! あと、朝ご飯前にランして脂肪燃焼させようかな。 もちろん朝早くなので、怪我しないように…

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