楽しみな補給食

2018/01/19 10:17
どうも、zerocoです。 補給食って難しいですよね~。 この前のフロストバイトでは、ハーフなので、給水所の飲み物だけでいいかな~と思ってたんですが、一応マグオンを持って走りました。 で、10キロ過ぎで、このままだとなんとなくやばそうな気がしたので、マグオンで補給しました。 もうだめだ~となってからだと遅いので。 とっておいて良かったかなと思います。 フルマラソンは今まではだいたい10キロごとにマグオンで補給する感じです。 次のレースもそうしようと思..

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雨降る前にLT走

2018/01/17 18:23
どうも、zerocoです。 本格的に降ってますね。雨。 今日は朝雨降る前に走っときました。 12キロくらい。 途中20分ちょっと(3.5キロ過ぎくらいから5キロ弱)LT走しました。 キロ5のペースを切るくらいのペースを目指して走ってみたのですが、果たしてこれはLT走になっているのか。 心拍ずっと上がっていってるし。 ただ、LT走やった直後は苦しいけど、落ち着くと5:30くらいのペースがいつもよりラクに感じます。 なので、早めペースの..

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20キロラン 

2018/01/09 18:20
こんにちは、zerocoです。 今日は20キロ走りました。 目標は5:10のペース走でしたが、やはりまだわたしには厳しい設定のようです。 まぁ、最初はウォーミングアップと思ってましたが、土手に入ってもなかなかあがらず。 調子悪いわけではないんですけど、これくらいのペースでいいくらいかなと思ってガーミン見ると、5:20ペースだったりで。 途中から風も出てきました。 いつもは前半追い風なんですけど、今日は季節はずれの高い気温ということで、風もちょっと向..

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LT走こんな感じかな

2017/12/28 18:10
こんばんは、zerocoです。 今日はまた一段と冷たいですね~。 LT走してみました。 4キロ程度ジョグしたあとに、4:50~5:00ペースで5キロくらいのLT走。 やっぱりペース キロ4:55 くらいが自分のLT値に近いのかなぁと感じました。 心拍は165~173くらい? 175いくとかなり苦しく感じるので。 今日はLT走区間の後半2キロくらいが向かい風で、心拍が上がりましたが、なんとかペースを維持して走れました。 その後ジョグで..

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フォーム気にしながらのつなぎジョグ

2017/12/26 22:32
どうも、zerocoです。 クリスマスも終わるともうあとは新年を待つだけですね。 年末は時が経つのがあっという間だということを実感する時期ですね。 今日は仕事前につなぎの5キロジョグ。 早起きして朝ごはん前に走るのはできませんでした。。 何度も目覚ましをならしたんですけど。 後半はフォーム、ストライド意識して走りました。 まだまだ狭いですが、少しストライド伸びたか。 横浜トライスロンは申し込み済みですが、ほかの大会を何にするかま..

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飲み会など続いた結果

2017/12/25 20:37
こんばんは、zerocoです。 今日は15キロラン。 ビルドアップ予定でしたが、ちゃんとできませんでした。 強風にもやられたのですが、やっぱり体が重い。 ここ最近の飲み会やら旅行やら。 ちょっと飲みすぎ食べすぎ続けてしまいました。 今日のクリスマスまででそれも終わり!! あと、朝ご飯前にランして脂肪燃焼させようかな。 もちろん朝早くなので、怪我しないようにのんびりジョグ。 やってみようと思います。 いつも朝ランでも朝ごはんしっかり食..

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