ケア大切 筋膜リリース

2019/10/09 10:45
どうも、zerocoです。 筋膜リリース。トリガーポイントのグリッドフォームローラを使ってやってます。痛いけど、ふくらはぎとかが ゆるっとなると気持ちいいですよね~。ふくらはぎや股関節辺りはけっこう効く気がしてました。寝ながらや座ってゴリゴリやってます。 今回、追加で新しいグッズを手に入れました!トライアスロンの先輩に情報をもらったものです。 TigerTail のスタンダードモデルです。 グリッドローラーだと脚の前面とかはけっこうやりづらい部分がある..

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骨密度測定

2019/09/12 18:00
どうも、zerocoです。 先日骨密度測定をしてもらいました。 私的には疲労骨折2度して、今回も骨折ということだったので骨密度に不安がある、と話しました。(以前、疲労骨折2度した話をまわりの人にしたときに、同じ場所ならクセになっている、ということも言えるけど、違う場所だから骨密度の心配がありますね、という意見がありました。) 先生は、可能性はゼロではないけど、疲労骨折してもおかしくないトレーニングしてたんですよね?骨密度の検査は実費になるし、市の検診で安くできるときにす..

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故障中につき、今できることを

2019/09/11 08:43
どうも、zerocoです。 またしても足を故障してしまったので<参考 実は、、再び故障> トレーニングできない状況。メインレースだった佐渡は無事終わったので、そんなにショックは受けていなかったものの、運動できない毎日にイライラしはじめてる。 とりあえずは、足に負担をかけないように、腹筋とか、ストレッチとか。 まずはストレッチポール。これがうちのストレッチポールです。 たまに使ってはいるんだけど、今回は首や肩、肩甲骨辺りを中心にいろいろ調べながら。腹筋もストレッチ..

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チェーン交換

2018/04/07 16:43
どうも、zerocoです。 昨日バイクショップへ行ってチェーン交換してもらいました。 この前見せたとき、もう交換したほうがいいですよ~と言われたので。 いろいろ消耗していくものが多くて大変ですよね。 鶴見川でトレーニングしてから行こうと思ったけど、あまりの強風で数キロで断念。。 川沿いめちゃくちゃ風強いし、橋を渡るときなんてほんと危ない。 切り上げてショップへ行きました。 交換してもらって乗ってみると、とってもスムーズで気持ちいい。 す..

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CO2ボンベ使ってみた

2017/09/02 22:10
どうも、zerocoです。 今日はCO2ボンベで空気を入れてみました。 レース中にパンクしたときのことを考えて。 実際パンクしたら、パンク直してレースを続けられるのか分かりませんが。 CO2ボンベ使ったことがなかったので。 やってみたら簡単でした! ①まずはバルブがちゃんとCLOSEになっているのを確認。 ②ボンベをインフレーターにつける。 ③タイヤのバルブにインフレーターをつなぐ。 ④インフレーターのバルブをOPEN..

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チェーンをきれいにしたい!

2017/08/23 09:47
どうも、zerocoです。 日々気になっていること。 バイクのチェーンが黒い。 一応拭いて、チェーンオイルやったりはしてるんですけどね。 触ると黒い汚れがついちゃいます。 丸洗いできればいいんですけど、賃貸住まいで庭もないので、なかなかできる環境ではないんです。 で、バイクの先輩に聞いたら、チェーン洗浄のチェーンマシンを使ってるとのこと。 お店やメンテの雑誌で見て、必要なのかなぁとは思ってましたが、やっぱり必要ですかね。 でもその方の話では穴の..

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