ヤッソ800やってみた

2018/11/09 09:32
どうも、zerocoです。 今週月曜日の話ですが、ヤッソ800のトレーニングをはじめてやってみました。 日産スタジアムの無料開放の日ということで、トライアスロン仲間に誘ってもらい挑戦。 ヤッソ800って。 800m×10本 のインターバルトレーニング ヤッソ800の方程式 というものがあって フルマラソン ○時間△分 = 800m ○分△秒×10本 (リカバリーは400mを○分△秒のジョグでつなぐ) というもの。 800メートル3分で10本走れれ..

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日曜日は横浜マラソン

2018/10/23 12:54
こんにちは、zerocoです。 もう次の日曜は横浜マラソンです。 最近はやっとランに力を入れ始めたところで、まだまだこれからという感じです。 ただ、この時期にスイムやバイクをさぼると、また振り出しに戻っちゃうので、できるだけスイム、バイクもやっていきたいとは思ってます。 今シーズンのフルマラソンの目標は 大きく出て、サブ3.5に設定してみます。 昨シーズンは3時間45分をギリギリ達成しました。 なので、今シーズンは、3時間半目指します! ちょっ..

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スピード練習してみた

2018/10/18 20:36
こんばんは、zerocoです。 今日はランのスピード練習、と決めてトレーニングスタート。 キロ5分を切るペースで10キロ走ろうという計画。 良く走る5キロルートがあるので、そこを2周。 走り始めると、脚が重い。 でも最初はしょうがない、今日はがんばると決めたんだ、と。 キロ5を目指すけど、なかなかスピードが上がらず。 やっぱり2キロくらいまでは調子でないですね。 フォームを気をつけると少しずつ調子も出てきて、キロ5切るペースも出てくる。 でも..

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旅ラン 奥入瀬&十和田湖

2018/10/15 20:18
こんばんは、zerocoです。 JALのどこかにマイルというのを使って青森へ行ってきました。 どこかにマイル とは行き先は自分で決められない。 でも6000マイルで行けます。 といっても、予約前に候補地が4つ出てくるので、予約後にその中のどれかに決まるのです。 もうすぐ期限切れになるマイルをどうするか考えているときに、このどこかにマイルで旅行してみようという話になりました。 決まった行き先は 青森県三沢空港。 三沢ってどこなんだろう、というところから..

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今後のマラソン予定

2018/10/07 08:38
おはようございます、zerocoです。 この何日か用事ができて、仙台に行っておりました。 少しはランニングしましたが、トレーニング不足になっちゃっています。 トライアスロンシーズンが終わり、このあとはマラソンに向けてのトレーニングを多めにしたい。 大会の予定は 10月28日 横浜マラソン が決まっていて、それだけだったので、昨日 静岡マラソン エントリーしました。 2月24日 静岡マラソン 横浜マラソンまでは日にちがないので、ど..

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夏、今後の予定

2018/06/15 08:51
おはようございます、zerocoです。 今日は朝ラン5キロ。 まぁまぁの感じで走れました。5キロだけですが。 伊豆大島トライアスロンも終わり、今後の予定です。 7月8日  第6回葉山オープンウォータースイム  3000メートルウェット有の部 7月22日  沼津千本浜トライアスロン チームケンズカップトライアスロン駅伝大会  駅伝の2区 9月2日  2018佐渡国際トライアスロン大会 Bタイプ(ミドル) 9月22日  日産スタジアムサイクル..

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