トリム?トリム?

2018/05/25 16:32
どうも、zerocoです。 今日は朝ラン。 今日から再始動、という気持ちで走り出すも、なかなか気合が入らない。 そしたら多摩川沿いで、トライアスロン仲間にばったり。 おしゃべりラン。 楽しかった! たまにはこういうのも必要ですね。 今日は15キロラン。 で、今日はダンナに頼まれて、ダンナのバイクに乗ってバイクショップへ。 そこまで大幅にサイズが違うわけではないので、普通に乗ってる分には問題ないです。 理由はリアをトップに入れ..

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part3 横浜トライアスロン参戦してきました!ランスタート~ゴールまで

2018/05/16 14:36
こんにちは、zerocoです。 横浜トライアスロンの参戦レポート続きです。 前回のは下記をご覧ください。 part1 横浜トライアスロン参戦してきました!スイムアップまで part2 横浜トライアスロン参戦してきました!スイムアップ~T2まで ★ランスタート~ゴール★ 走り始めると、やっぱり脚がうまくまわっていない気がする。 バイクの後に走るとだいたいこんな感覚。 全然走れてない、と思うけどペースはまぁまぁ出てる。 思った以上に疲れている..

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ランは上半身が大事

2018/05/10 09:43
こんにちは、zerocoです。 ランフォームを教えてもらってから、注意しつつ走ってます。 気をつけることは胸を高く保つ。(上に引き上げる感じ) 着地で足の反発を使う。 大きくはこの2つ。 最初の胸を高く保つ。 これが大事。脚は自然についてくる、腕も無理に振らなくても、必要に応じて振れてくるからいいそうなのです。 腹筋は必要以上に力を入れなくてもよくて、お腹をやわらかくして、地面からの反発をお腹辺りで吸収するようなイメージ。 あとは、足を..

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足首かたい~

2018/05/07 19:49
どうも、zerocoです。 踵の骨が出てきているのが気になっているんですが、合宿のときにランコーチに相談してみたんです。 病院行くべきなのかな~というのもあり。 見てもらったら、確かに出てますね、とのこと。 これは食生活や生活習慣からくる骨の変形のようです。 今は病院に行く必要はないけど、ほっとくとひどくなってくる可能性もある。 こわい。。。 で、食生活、というのはミネラルが足りていない。 水分ももっと取ったほうがいいそう。 あとは柔軟性..

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3種トレーニング!

2018/05/06 14:51
どうも、zerocoです。 昨日はトライアスロンチームの合宿に参加。 といってもうちは日帰り参加ですが。 昨日のメニュー スイム(海練) バイク ラン 海練はもう1回やりたかったし、バイクは昨年参加したときからの成長がみられるかな~と思って参加。 朝早くついたんで、道の駅に立ち寄り~。(お店はあいてなかったけど) 海練は、少し波うねりあり。 ヘッドアップの練習もしながら、泳ぐ。 やっぱり海は難しい。波で海水飲んじゃうし..

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初海泳ぎ 波に揉まれて

2018/05/04 15:39
どうも、zerocoです。 今日は海練!! 材木座へ。 ほんとはバイクで行こうと計画してたんですが、予報では風が強い。 風速7~9mくらい。(予報では) 今回はウェットやランシューズとかをつめたザックを背負わないといけなくなるので、迷ったけどケガするわけにはいかないので、電車にしました。 起きてみると、そこまで風強くなかったので行けたかな~と後悔も少ししつつ。 でも海練+ラン練がメインなのでそっちをがんばろう。 海についてみると、波が・・・。白..

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