夏、今後の予定

2018/06/15 08:51
おはようございます、zerocoです。 今日は朝ラン5キロ。 まぁまぁの感じで走れました。5キロだけですが。 伊豆大島トライアスロンも終わり、今後の予定です。 7月8日  第6回葉山オープンウォータースイム  3000メートルウェット有の部 7月22日  沼津千本浜トライアスロン チームケンズカップトライアスロン駅伝大会  駅伝の2区 9月2日  2018佐渡国際トライアスロン大会 Bタイプ(ミドル) 9月22日  日産スタジアムサイクル..

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5月振りかえり

2018/06/02 14:36
どうも、zerocoです。 今日は天気良いですね~。 2日ほど実家に甥っ子に会いに帰っていました。 少しトレーニングさぼってしまった。 でも甥っ子ってほんとにかわいいものですね。 まだ首もすわってなくて、話もできないけど、何かうったえてくる感じがかわいくて癒された。 今日はさぼった体の調子を戻すため20キロラン。 もう6月なのでとりあえず5月ふりかえっておきます。 ラン  132km バイク 461.3km スイム 12..

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トリム?トリム?

2018/05/25 16:32
どうも、zerocoです。 今日は朝ラン。 今日から再始動、という気持ちで走り出すも、なかなか気合が入らない。 そしたら多摩川沿いで、トライアスロン仲間にばったり。 おしゃべりラン。 楽しかった! たまにはこういうのも必要ですね。 今日は15キロラン。 で、今日はダンナに頼まれて、ダンナのバイクに乗ってバイクショップへ。 そこまで大幅にサイズが違うわけではないので、普通に乗ってる分には問題ないです。 理由はリアをトップに入れ..

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part3 横浜トライアスロン参戦してきました!ランスタート~ゴールまで

2018/05/16 14:36
こんにちは、zerocoです。 横浜トライアスロンの参戦レポート続きです。 前回のは下記をご覧ください。 part1 横浜トライアスロン参戦してきました!スイムアップまで part2 横浜トライアスロン参戦してきました!スイムアップ~T2まで ★ランスタート~ゴール★ 走り始めると、やっぱり脚がうまくまわっていない気がする。 バイクの後に走るとだいたいこんな感覚。 全然走れてない、と思うけどペースはまぁまぁ出てる。 思った以上に疲れている..

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ランは上半身が大事

2018/05/10 09:43
こんにちは、zerocoです。 ランフォームを教えてもらってから、注意しつつ走ってます。 気をつけることは胸を高く保つ。(上に引き上げる感じ) 着地で足の反発を使う。 大きくはこの2つ。 最初の胸を高く保つ。 これが大事。脚は自然についてくる、腕も無理に振らなくても、必要に応じて振れてくるからいいそうなのです。 腹筋は必要以上に力を入れなくてもよくて、お腹をやわらかくして、地面からの反発をお腹辺りで吸収するようなイメージ。 あとは、足を..

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足首かたい~

2018/05/07 19:49
どうも、zerocoです。 踵の骨が出てきているのが気になっているんですが、合宿のときにランコーチに相談してみたんです。 病院行くべきなのかな~というのもあり。 見てもらったら、確かに出てますね、とのこと。 これは食生活や生活習慣からくる骨の変形のようです。 今は病院に行く必要はないけど、ほっとくとひどくなってくる可能性もある。 こわい。。。 で、食生活、というのはミネラルが足りていない。 水分ももっと取ったほうがいいそう。 あとは柔軟性..

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