ひさしぶりの20キロ走

2019/11/10 05:52
おはようございます、zerocoです。昨日は疲れて早寝したので目が覚めてしまいました。 今日は横浜マラソンですね~。参加の方がんばってください!!!見に行こうかな~と思ってます。 昨日はひさびさ20キロ走しました。 まず朝スイム。で、そのあと6キロほどのんびりジョグで多摩川の方へ移動。その後ラン練に参加。 6人で20キロをキロ5分30秒ペースで走りました。以前はひとりで20キロ走良くしていたけど、怪我してからはほとんどしてません。 今はこのペースで20キロが..

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1か月以上ぶりのラン

2019/10/14 08:05
どうも、zerocoです。 みなさま、台風は大丈夫でしたでしょうか? 時間が経って、テレビなどで被害状況を見て驚いています。自然の怖さを思い知らされます。早く安心できる生活に戻れることを祈ります。 うちの周りは幸い影響は少なく、翌日には通常の生活に戻れました。 昨日は起きたら天気が良かったので、少し走ってみようと思いひさびさのランです。佐渡大会の帰りに足が痛くなったので、9月1日の大会が終わって初めてのランになります。1か月以上。。 走ってみると、身体は重いけど..

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ヤッソ800やってみた

2018/11/09 09:32
どうも、zerocoです。 今週月曜日の話ですが、ヤッソ800のトレーニングをはじめてやってみました。 日産スタジアムの無料開放の日ということで、トライアスロン仲間に誘ってもらい挑戦。 ヤッソ800って。 800m×10本 のインターバルトレーニング ヤッソ800の方程式 というものがあって フルマラソン ○時間△分 = 800m ○分△秒×10本 (リカバリーは400mを○分△秒のジョグでつなぐ) というもの。 800メートル3分で10本走れれ..

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日曜日は横浜マラソン

2018/10/23 12:54
こんにちは、zerocoです。 もう次の日曜は横浜マラソンです。 最近はやっとランに力を入れ始めたところで、まだまだこれからという感じです。 ただ、この時期にスイムやバイクをさぼると、また振り出しに戻っちゃうので、できるだけスイム、バイクもやっていきたいとは思ってます。 今シーズンのフルマラソンの目標は 大きく出て、サブ3.5に設定してみます。 昨シーズンは3時間45分をギリギリ達成しました。 なので、今シーズンは、3時間半目指します! ちょっ..

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スピード練習してみた

2018/10/18 20:36
こんばんは、zerocoです。 今日はランのスピード練習、と決めてトレーニングスタート。 キロ5分を切るペースで10キロ走ろうという計画。 良く走る5キロルートがあるので、そこを2周。 走り始めると、脚が重い。 でも最初はしょうがない、今日はがんばると決めたんだ、と。 キロ5を目指すけど、なかなかスピードが上がらず。 やっぱり2キロくらいまでは調子でないですね。 フォームを気をつけると少しずつ調子も出てきて、キロ5切るペースも出てくる。 でも..

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旅ラン 奥入瀬&十和田湖

2018/10/15 20:18
こんばんは、zerocoです。 JALのどこかにマイルというのを使って青森へ行ってきました。 どこかにマイル とは行き先は自分で決められない。 でも6000マイルで行けます。 といっても、予約前に候補地が4つ出てくるので、予約後にその中のどれかに決まるのです。 もうすぐ期限切れになるマイルをどうするか考えているときに、このどこかにマイルで旅行してみようという話になりました。 決まった行き先は 青森県三沢空港。 三沢ってどこなんだろう、というところから..

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