ハムを使う練習

2018/03/16 22:19
どうも、zerocoです。 今日はローラー。 悩みはもも前面ばかり使ってしまうこと。 できるだけ後ろのハムストリングス、お尻を意識しようと思うんですけど。 これがなかなかできない。 意識したつもりでも疲れるのは前面。 うまく使えているかどうか、まだわからない状況。 骨盤で脚を前に運んで、真上12時くらいの位置からはハムを伸ばして蹴るイメージ。 下まで踏み込まない。 いつもよりは脚の疲れが少ない気がした。 はじめてローラー30分できかも。..

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ペダリング練習

2018/03/13 18:30
どうも、zerocoです。 昨日はオフ日でいいかな~と思っていたんですが、家に帰るとダンナがローラーの準備を。 それに刺激されてわたしもちょっとやろ~という気になりました。 ペダリングの練習ということで20分ちょっと。 まず自分のペダリングについて。 周りの人に指摘されたことを踏まえて考えてみると  ・踏み始めるのが遅い   →下に踏み抜くようなペダリング    →モモの前(大腿四頭筋)ばかり使っている   →ロスが大きい   →モモをあげ..

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バイクのフォーム

2018/03/06 08:50
どうも、zerocoです。 週末の藤沢でバイクのトレーニング不足を実感。 なので昨夜はローラーを。 ローラーって少しやるだけで汗かくので水のボトルもタオルも用意して。 扇風機もつけます。 今回はフォームを気にしてやってみました。 お尻の位置を固定して、体幹で体をおさえるようなイメージ。 体勢がつらくてなかなかもちません。 体幹を鍛えて保てるようにしないと。 頭の中のイメージはこんな感じ。 今までは左みたいな感じで、前傾するために背中がま..

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佐渡Bエントリー

2018/03/03 08:33
おはようございます。zerocoです。 最近暖かい日が続いてますね。 花粉症の方はつらくなってきているようですね。 わたしは違うので、今年も発症しないことを祈っております。 ついに、、エントリーしていまいました。 佐渡B。Bですよ。 もちろん抽選待ちなので、どうなるかは分からないけど。 当選したら9月には佐渡へ行って、佐渡国際トライアスロンのBタイプに出ていることになる。 考えるとドキドキしますね。 今シーズンは、ODから距離を延ばしてステップア..

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気分転換にラン&ローラー

2018/02/28 09:53
どうも、zerocoです。 ちょっと落ちることがあり、昨日はトレーニングどうしようかな~と思ってましたが、気分転換のためにラン。 腰を高く保つことと、ピッチを上げすぎないこと、を考えながら。 どうしても、ピッチ走法になってしまうので。 近所を5キロラン。 わたしの中ではストライド広がって、ピッチも少しは減っている。 数値にも少し出てる。 もうちょっとこの感じでやってみよう。 帰ってきて、いつもはやらないローラーに手を出してみた。 ローラー..

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ローラー台VOLANO君を試してみた

2017/10/23 09:31
おはようございます、zerocoです。 みなさん、台風は大丈夫だったでしょうか。 うちのあたりは、台風により大きな影響はなく、起きたときには過ぎ去っていた感じです。 昨日は一日中雨だったので、ローラー台と思ったのですが、なかなか設定がうまくいかないよう。 というのも、ダンナがいろいろやってくれてます。 サイコンつけて走ってみるも、ちょっとまわしただけでスピード200kmとか出ちゃう。 MISURO B+ センターをつけなおしたり、いろいろしてました。 ..

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