骨密度は上がらないってことはないはず

2019/09/16 22:53
どうも、zerocoです。 ずっと自分の骨のことを考えています。自分でも思った以上にショックを受けています。何でなんだろうって。原因ってだいたいは加齢以外は、やせすぎとか、運動不足とか、喫煙、過度な飲酒、カルシウム不足、遺伝とかなんだけど。 カルシウム不足ってほど、食事が偏ってたのかなぁ。飲酒もそこまで毎日たくさん飲むわけではないし。運動も昔からまぁまぁしてたし。遺伝ははっきり分からないけど、親が骨折したことは覚えている範囲内ではない。 他の原因で、女性はホルモンの関係..

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骨を丈夫にしたい

2019/09/14 22:18
どうも、zerocoです。 今日、骨密度は基本的には上がらない話を聞いてショックを受けております。食生活とかいろいろ気を付けてキープすることはできても、上がらないみたいです。 どうしたらいいのか。まずは今の骨折を治すことが大事ではありますが。 ロングって低負荷がずーっとかかってる感じだから、骨が弱いわたしには厳しいのか。でもまだやりたい。食生活とかいろいろ気を付けることを心に誓いました。(できる範囲でね) ポチッと応援ありがとうございます。励みになります! 今日も..

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骨密度測定

2019/09/12 18:00
どうも、zerocoです。 先日骨密度測定をしてもらいました。 私的には疲労骨折2度して、今回も骨折ということだったので骨密度に不安がある、と話しました。(以前、疲労骨折2度した話をまわりの人にしたときに、同じ場所ならクセになっている、ということも言えるけど、違う場所だから骨密度の心配がありますね、という意見がありました。) 先生は、可能性はゼロではないけど、疲労骨折してもおかしくないトレーニングしてたんですよね?骨密度の検査は実費になるし、市の検診で安くできるときにす..

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故障中につき、今できることを

2019/09/11 08:43
どうも、zerocoです。 またしても足を故障してしまったので<参考 実は、、再び故障> トレーニングできない状況。メインレースだった佐渡は無事終わったので、そんなにショックは受けていなかったものの、運動できない毎日にイライラしはじめてる。 とりあえずは、足に負担をかけないように、腹筋とか、ストレッチとか。 まずはストレッチポール。これがうちのストレッチポールです。 たまに使ってはいるんだけど、今回は首や肩、肩甲骨辺りを中心にいろいろ調べながら。腹筋もストレッチ..

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ロングの消費カロリーは?

2019/09/09 10:00
どうも、zerocoです。 宮古島、佐渡とロングに出場して(宮古島はDNFですが)、どちらも大会近づいて来てから補給どうしよう、とか悩みだすので、次回のためにもう少し考えてみようと思う。どちらの大会も補給がダメだった、と感じたわけではないのだけど、それはたまたま体調が良かっただけかもしれない。逆に一生懸命計画した補給だって、大会では胃腸に来てしまい、全然口にできなかった、という話も聞く。ほんとにロングの補給は大切だし難しいんだなぁ。 エネルギー切れ内臓トラブル が来..

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実は、、 再び故障

2019/09/08 11:22
どうも、zerocoです。 目標としていた佐渡は無事終えました。 そしてその帰り道、ちょっと感じてたんです。足の痛み。大会当日、翌朝は全然感じず。帰りの新幹線くらいだったかな~、気づいたのは。 足だけど今までの疲労骨折した2か所とは違う場所。たぶん無理した疲れか、ちょっとした痛みかな、と最初は思っていたけれど。家に帰った翌日もやっぱり痛みあり。次の日も歩くと痛い。 今までも経験ありなので、なんとなくやばい痛みだなと感じて病院へ。 はい、やっぱりね。 立方骨の骨折ら..

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